Aber keine Sorge, wenn Sie keinen Trainingspartner finden, der immer einen Schritt voraus ist.
Nicht alle Schuhe sind gleich! Obwohl es unzählige Möglichkeiten gibt, hängt die Auswahl der richtigen Sportschuhe davon ab, welchen Typ Sie basierend auf Ihrer gewählten Aktivität und Ihrem einzigartigen Fußtyp benötigen. Während Laufschuhe zum Beispiel großartig zum Laufen sind, da sie nicht viel seitlichen Halt bieten, sind sie möglicherweise nicht ideal für sportliche Aktivitäten, die viele seitliche Bewegungen wie Tennis erfordern.
Wenn es um Ihre Füße geht, sollten Personen mit niedrigem Fußgewölbe (auch “Plattfüße” genannt) nach Schuhen suchen, die mehr Fersenkontrolle und Unterstützung im Mittelfußbereich bieten. Personen mit höherem Fußgewölbe benötigen in der Regel Schuhe mit mehr Dämpfung für eine bessere Stoßdämpfung. Mit den richtigen Schuhen können Sie Schmerzen vorbeugen, das Verletzungsrisiko verringern und sicherstellen, dass Sie aus jedem Schritt das Beste herausholen.
Mein Tipp:
Machen Sie Schluss mit dem Rätselraten bei der Auswahl von Sneakers und lassen Sie Ihren Gang analysieren! Ich verspreche, es ist nicht so beängstigend, wie es klingen mag. Viele Shops wie Road Runner Sports bieten kostenlose Ganganalysen an, um den richtigen Schuh für dich zu finden. Die Ergebnisse meiner Analyse haben ergeben, dass Stabilitätsschuhe für mich am besten funktionieren, daher ist mein Sneaker der Wahl der ASICS GT-2150.
Genau wie Hosen sind Shorts in der Regel ein weiteres Grundnahrungsmittel. Suchen Sie also nach Shorts, die leicht, bequem und langlebig sind. Die gute Nachricht ist, dass eine hochwertige Shorts nicht die Bank sprengen muss! Sie können kostengünstige Optionen finden, die einige zusätzliche Komfortmerkmale beinhalten – integrierte Slips, strapazierfähige Kordelzüge und schnell trocknende Materialien.
Mein Tipp:
Ich liebe es, im Freien zu laufen, daher suche ich besonders nach Shorts mit Funktionen wie kleinen, versteckten Reißverschlusstaschen, die sich perfekt zum Aufbewahren eines Autoschlüssels oder Hausschlüssels eignen, während Sie auf einer langen Wanderung oder einem Lauf unterwegs sind. Viele Unternehmen, wie Adidas und Nike, konstruieren ihre Shorts sorgfältig, um diese funktionellen Eigenschaften zu beinhalten und gleichzeitig maximalen Komfort und Schutz für jede Art von Bewegung zu bieten – und das alles zu einem sehr vernünftigen Preis. Ich persönlich stehe auf die Tempo Track Shorts von Nike.
Wenn es um Fitnessbekleidung für Damen geht, sind Sport-BHs extrem wichtig! Sport-BHs wurden entwickelt, um Brustbeschwerden während des Trainings zu minimieren. Sie reduzieren auch das Risiko einer Brusterschlaffung, die manchmal durch Schäden an Bändern, Gewebe und anderen Stützstrukturen verursacht wird. Dabei sind die richtige Passform, die Qualität von Design und Konstruktion sehr wichtig.
Mein Tipp:
Entscheiden Sie sich für Frauen mit größerem Busen für einen BH im Einkapselungsstil (wie den oben abgebildeten), da die robuste Konstruktion und das geformte Körbchendesign tendenziell mehr Halt bieten. Einer meiner Top-Picks ist der Ta Ta Tamer II von lululemon Athletica, weil er stützend ist und eine tolle Formgebung bietet.
Da Sie darunter die Unterstützung eines Sport-BHs haben, sollten Sie beim Kauf von Kurz- und Langarmshirts vor allem auf den Tragekomfort achten – sowohl in Bezug auf das Material als auch auf die Gesamtpassform. Achten Sie besonders auf die Achselhöhlen, in denen Scheuerstellen auftreten. New Balance, Under Armour, Reebok und Champion sind gute Anlaufstellen.
Mein Tipp:
Ich habe einige preiswerte T-Shirts und Langarmshirts gefunden, die bequem, atmungsaktiv und strapazierfähig sind. Einige meiner Favoriten sind das Women’s UA Tech™ Team Long Sleeve von Under Armour und das Heathered Short Sleeve von New Balance.
Ähnlich wie bei Sport-BHs ist der Halt entscheidend, wenn du dich für ein Tanktop mit integriertem BH entscheidest (d.h. du trägst keinen Sport-BH darunter). Suchen Sie also nach Oberteilen, die entweder einen https://produktrezensionen.top/idealica/ vollwertigen oder integrierten BH (abnehmbare Körbchen sind immer ein Plus!) enthalten, die bequemen Halt und zusätzliche Kontur bieten. Denken Sie auch an den Stoff, da das Tanktop in direktem Kontakt mit Ihrer Haut steht. Wenn Sie normalerweise stark ins Schwitzen kommen, suchen Sie nach Stoffen – Synthetik- oder Polyestermaterial –, die Feuchtigkeit ableiten und Sie trocken und bequem halten.
Mein Tipp:
Die beiden wichtigsten Eigenschaften, die ich suche, sind der Komfort, die Unterstützung und die Materialqualität der Träger für Atmungsaktivität und Gesamtdehnbarkeit. Mir persönlich gefällt das Morning Glory Tank von Patagonia ebenso gut wie das Scoop Neck Tank von lululemon Athletica. Ich habe festgestellt, dass hochwertige Tanktops dazu neigen, ihre Form zu behalten und ihre leuchtenden Farben länger zu behalten.
Eine qualitativ hochwertige Jacke ist für Ihre sportlichen Aktivitäten im Freien so wichtig. Abgesehen von der allgemeinen Passform und dem Komfort ist es wichtig, die Art des Materials zu berücksichtigen, das Sie je nach gewählter Aktivität und Jahreszeit benötigen. Die Art der Jacke, die Sie beispielsweise bei einer kühlen Radtour im Herbstmorgen tragen, unterscheidet sich wahrscheinlich von der Art der Jacke, die Sie tragen, wenn Sie bei Schneefall im Winter draußen laufen. Um dich gegen die Elemente – Regen, Wind und Schnee – trocken zu halten, entscheide dich für eine leichte und wasserabweisende Jacke. Auf diese Weise können Sie Schichten darunter hinzufügen, wenn Sie bei kälteren Temperaturen trainieren.
Mein Tipp:
Sie können einige großartige, erschwingliche Jacken bei großen Sportartikelhändlern wie Sports Authority und noch mehr allgemeinen Einzelhandelsgeschäften wie Target finden! Dies macht die Vorbereitung für den Außenbereich super bequem. Die C9 von Champion Women’s Hooded Soft-Shell Outerwear Jacket und die Sequence Jacket von New Balance sind zwei Beispiele für hochwertige und preisgünstige Jacken.
Tipps für einen versierten, aber sparsamen Käufer
Suche nach Angeboten: Viele Unternehmen, wie prAna, bieten mehrmals im Jahr tolle Angebote für hochwertige Kleidung an. Die meisten Hersteller werden die Kleidung der letzten Saison stark reduzieren, um Platz für die nächste Saison zu schaffen.Outlet-Stores durchsuchen: Möchten Sie tolle Kleidung zu einem reduzierten Preis? Suchen Sie nach Outlet-Stores in Ihrer Nähe oder wenn Sie in Ihrem nächsten Urlaub nicht in der Stadt sind! Ich habe mehrere Jahre lang ungefähr fünf Kilometer von einem Nike-Outlet entfernt gelebt, daher ist es unnötig zu erwähnen, dass der Großteil meiner damaligen Fitnessbekleidung von dort stammte. Sie können nicht nur die gleiche Kleidung, die Sie online sehen, für weniger Geld kaufen, sondern auch in Outlet-Stores können Sie Kleidung anprobieren. Und Sie können auch auf sachkundiges Personal zurückgreifen, das Ihnen beim Sortieren der Optionen hilft.Passen Sie auf: Manchmal stolpern Sie vielleicht über hochwertige, erschwingliche Fitnessbekleidung, wenn Sie es am wenigsten erwarten! Geschäfte wie Target, Old Navy, Kohl’s und sogar Costco führen jetzt alle Fitnessbekleidung.
Denken Sie daran, dass es am Ende des Tages wichtig ist, Spaß zu haben und aktiv zu sein, aber niemand hat gesagt, dass Sie dabei nicht gut aussehen können. Viel Spaß beim Einkaufen!
Die ACE-zertifizierte Fitness-Expertin Lisa Coors macht in Cincinnati über die Mauern ihres Unternehmens Coors Core Fitness hinaus große Wirkung.
Zusätzlich zu den zahlreichen Fitnesspreisen und Leistungen, die sie während ihrer erfolgreichen Fitnesskarriere verdient hat, wurde sie auch als Freiwillige des Monats des Inter Parish Ministry (IPM) ausgezeichnet!
In den letzten Jahren hat Coors ihre Zeit und ihre optimistische Energie für IPM verwendet, wo sie mit STOMP OUT HUNGER 5K zusammenarbeitete und als Zeremonienmeisterin des Rennens fungierte. Mit der Hilfe ihres Teams von Sporttrainern und Kunden hat sie sich auch freiwillig in ihrem jährlichen Spielzeugladen gemeldet.
Um genau zu sehen, wie sie das Leben außerhalb ihres Fitnessgeschäfts beeinflusst hat, lesen Sie diesen Hinweis von IPM:
Lieber ACE,
Hallo! Mein Name ist Claire Long und ich bin Ehrenamtliche Koordinatorin von Inter Parish Ministry, einer Speise- und Kleiderkammer in Newtown, Ohio. Ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um Ihnen von einer unserer großartigen Freiwilligen, Lisa Coors, zu erzählen, die nicht nur ihre Zeit zur Verfügung stellt, sondern ihr gesamtes Unternehmen, Coors Core Fitness, engagiert, um uns zu helfen. Neben der Unterstützung und Freiwilligenarbeit bei unseren Veranstaltungen führte Lisa zwischen den Rennen einen Blog, um alle (einschließlich uns Nicht-Läufer) zu ermutigen, sich um eine bessere Gesundheit zu bemühen. Lisa hat ein starkes Engagement für unsere Gemeinschaft und ist ein großes Vorbild für uns alle.
Aus diesem Grund haben wir sie zur Freiwilligen des Monats des Inter Parish Ministry gewählt! Die Urkunde, die wir Lisa verliehen haben, habe ich beigefügt und in unserem Büro und Vorratskammern herumgelegt. Ich gebe diese Informationen gerne an andere Organisationen weiter, um unsere Freiwilligen und ihren Einsatz zu würdigen.
Gott segne, Claire
Ehrenamtlicher Koordinator Inter Parish Ministry
Herzlichen Glückwunsch, Lisa! Fitnessprofis wie Sie machen das Team ACE so großartig. Gehen Sie Team-ACE!
Haben Sie genug von den ständigen Gewichtsschwankungen und der Unfähigkeit, die letzten 5 Pfund dank Ihres sozialen Kalenders und Ihrer beruflichen Verpflichtungen abzunehmen? Wie bei vielen anderen Menschen kann Ihr Engagement, ein starkes Unterstützungssystem aufrechtzuerhalten und sich bei der Arbeit die Leiter hinaufzuarbeiten, Ihre Taille belasten. Aber es gibt eine gute Nachricht: Da das Bewusstsein für die Bedeutung von Fitness für das allgemeine Wohlbefinden immer größer wird, verzichten viele Menschen auf die Klischeearbeit und gesellschaftliche Veranstaltungen, die sich normalerweise um Essen und Trinken drehen, um eine gesündere, lohnendere Alternative zu erhalten -Fitnesspartys.
Fitnessstudios in den Vereinigten Staaten bieten jetzt Fitnesspartys an, um Lebenserfolge und Meilensteine zu feiern, wie Junggesellenabschiede, Geburtstagsfeiern, College-Wiedervereinigungen und sogar Scheidungspartys. Poledance-Partys gehören zu den beliebtesten, wobei Frauen in den Zwanzigern und Dreißigern am ehesten diesen immer beliebter werdenden Trend ausprobieren.
„Der Kurs ist ein Grund für Freunde, sich zu treffen und eine Stunde lang Hemmungen abzubauen“, sagt Donna Cyrus, Senior Vice President of Programming bei Crunch.
Auch Profis springen auf diesen neuen Trend auf; Anstatt an einem typischen Abendessen oder einer Cocktailstunde teilzunehmen, besuchen sie zusammen Fitnesskurse. Laut Fitness- und Yogalehrer Magen Banwart beginnen viele Geschäftskonferenzen, Yoga-Kurse anzubieten, um den Teilnehmern beim Stressmanagement zu helfen.
„Es ist erfrischend zu sehen, dass sich so viele Menschen dafür entscheiden, leere Kalorien zu sich zu nehmen, indem sie mit Freunden einen Drink schlürfen“, sagt ACE-Fitnessexpertin Jessica Matthews, „und stattdessen besondere Anlässe aktiver feiern, indem sie nach Kursen suchen, die es ermöglichen Sie können sich auf ihre Fitness konzentrieren und gleichzeitig Freunde und Lieben dazu inspirieren, dasselbe zu tun.
„Es gibt nicht viele Orte, an denen Sie Kalorien verbrennen, Ihre Gesundheit und Fitness verbessern und Ihre Hemmungen loslassen können, während Sie Spaß mit Ihren Freundinnen haben, aber Sie können es in einem Pole-Fitness-Kurs. Es ist leicht zu verstehen, warum dieses Klassenformat zu einer so beliebten Option für Junggesellenabschiede geworden ist. Für viele ist es der perfekte Weg, um einen aktiven Lebensstil anzunehmen und gleichzeitig einige der größten Meilensteine des Lebens zu feiern.“
Verweise:
Internicola, Dorene. „Lass sie später Kuchen essen: Amerikaner veranstalten Fitness-Partys.“ Reuters. Thomson Reuters, 11. März 2013. Web. 13. März 2013.
Mit dem Saisonwechsel bietet sich die Gelegenheit, unsere Denkweise darüber zu ändern, aktiv zu werden und zu bleiben. Sieh dir diese Tipps an, um das Beste aus deinem Training in diesem Frühjahr zu machen.
1. Gehen Sie aus der Haustür
Eine der besten Möglichkeiten, den Wechsel der Jahreszeiten zu nutzen, besteht darin, nach draußen zu gehen und die Welt als Ihren Spielplatz zu genießen. Stellen Sie sich Ihre Nachbarschaft oder einen nahegelegenen Park als Möglichkeit vor, die Natur zu erkunden, frische Luft zu schnappen und dabei einige Kalorien zu verbrennen. Outdoor-Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Wandern und Radfahren können Ihre Trainingsintensität steigern, wenn Sie Ihr Training mit kurzen natürlichen Intervalltrainingseinheiten ergänzen, während Sie durch verschiedene Terrains wie Hügel und Treppen navigieren. Für noch mehr Motivation sollten Sie sich für eine Outdoor-Veranstaltung anmelden, z.
2. Seien Sie ein Teamplayer
Wenn Sie es gewohnt sind, alleine zu trainieren und Ihre Trainingseinheiten ein wenig abgestanden werden, ziehen Sie in Betracht, sich mit einem gleichgesinnten Freund zusammenzuschließen. Menschen sind soziale Wesen und jede Aktivität, die Kameradschaft beinhaltet, erhöht die Motivation einer Person, dabei zu bleiben. Wenn Sie die Art von Person sind, die ein wenig Konkurrenz mag, versuchen Sie, mit jemandem zu trainieren, den Sie für etwas besser halten als Sie. Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Leistungsintensität und die Trainingsmotivation und stellte fest, dass Menschen im Vergleich zum alleinigen Training dazu neigen, sich mehr anzustrengen, als sie es normalerweise tun würden, wenn sie mit jemandem trainieren, der etwas besser ist als sie. Aber keine Sorge, wenn Sie keinen Trainingspartner finden, der immer einen Schritt voraus ist. Unabhängig vom Fitnesslevel fördert das Training mit anderen den sozialen Zusammenhalt und die Verantwortung und gibt Ihnen einen weiteren Grund, Ihr nächstes Training nicht zu verpassen.
3. Schalten Sie ein und drehen Sie es auf
Wir alle haben unsere Lieblingssongs, die uns glücklich und energiegeladen machen, aber haben Sie eine Playlist mit Ihren fantastischsten, motivierendsten Songs erstellt und dann daran gearbeitet? Wenn nicht, könnten Sie eine der bewährtesten Methoden der Fitnessbranche zur Steigerung der Motivation und Trainingsintensität verpassen. In Gruppenfitnesskursen wird Musik seit Jahrzehnten zur Trainingsprogrammierung verwendet. Wenn Sie schon einmal an einem Indoor-Cycling-, Body Pump®- oder Zumba®-Kurs vorbeigegangen sind, während die Teilnehmer in der Hitze ihres Trainings waren, wissen Sie, wovon ich rede. Musik ist die treibende Kraft, die die Gruppe verbindet und die Atmosphäre zum Schwitzen bietet. Forscher haben herausgefunden, dass, wenn Menschen während des Trainings ihre Lieblingsmusik spielen, ihre Anstrengungsgefühle reduziert werden (obwohl sie oft intensiver trainieren) und ihr Gefühl, “in der Zone” zu sein, zunimmt, im Vergleich zu gar keiner Musik . Das bedeutet, dass das Anlegen einer Playlist mit Lieblingsliedern die Leistung steigern und die wahrgenommene Anstrengung während des Trainings reduzieren kann, sodass Sie schneller laufen, länger gehen oder schwerer heben können, ohne die zusätzliche Anstrengung überhaupt zu bemerken!
4. Testen Sie ein neues Gerät – kostenlos!
Die Programmierung von Gruppenübungen hat seit ihren Anfängen in den 70er und 80er Jahren wirklich einen langen Weg zurückgelegt. Heute reichen die Gruppenfitnesskurse in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Gemeindeerholungszentrum von tanzinspirierten und gerätebasierten Kursen bis hin zu Workouts im Bootcamp-Stil und Geist-Körper-Optionen wie Yoga und Pilates. Der Punkt ist, dass Sie einen Kurs finden können, der für fast jede Art von Training geeignet ist, einschließlich solcher, die sich auf die heißesten Trends der Branche wie TRX®, ViPR®, Kettlebells und Schaumstoffrollen konzentrieren. Gruppenkurse sind eine praktische und kostengünstige Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren, um Ihre Trainingsroutine aufzufrischen. Wenn Sie bereits Mitglied einer Einrichtung sind, die Group-Fitness-Programme anbietet, können Sie wahrscheinlich ohne zusätzliche Kosten an einer dieser Arten von Kursen teilnehmen. Es wird Ihre Zeit wert sein, wenn Sie mich fragen!
Bleiben Sie dran für Teil 2 dieser Serie, um weitere Tipps zum Frühjahrsputz Ihres Trainingsprogramms zu erhalten!
Der Februar ist der amerikanische Herzmonat, und in einer vom Weißen Haus veröffentlichten offiziellen Erklärung von Präsident Barack Obama heißt es, dass “Herzkrankheiten das Leben von über einer halben Million Amerikanern kosten und nach wie vor die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten sind.”
Der Präsident sagte auch, dass dieser Monat eine Zeit sei, an vorbeugende Maßnahmen zu erinnern, die wir alle ergreifen können, um unser Herz gesünder zu machen und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern – ausgewogene und nahrhafte Mahlzeiten zu wählen, ein gesundes Gewicht zu halten und natürlich aktiv zu werden.
